العسل والرجيم.. ملعقة واحدة قبل النوم تساعدك على حرق الدهون

لمن دخل هذا المقال بحثا عن أفضل متجر متخصص في بيع العسل الأصلي في السعودية؛ فإن أفضل متخصصين بهذا المجال من وجهة نظرنا هو:

جهة أولى 👇 تواصل معه مباشرة بالضغط هنا

 العسل والرجيم

ملعقة من المربى أو قطعة من الشوكولاتة؛ عادة ما تقودنا رغباتنا في وقت متأخر من الليل إلى هذه الأشياء ذات المذاق الجميل، ولكن يأتي بعد ذلك نظام غذائي قاسي لمعالجة ما أفسدته تلك الحلويات، ماذا لو قلنا لك أنه يمكنك التخلى عن

تلك الحلويات والاعتماد على العسل، حيث يمكنك الجمع بين العسل والرجيم أي أن تستمتع بالطعم الحلو في فمك، وينتهي بك الأمر إلى فقدان الوزن؟.. إليك الطريقة.

كم ملعقة عسل في اليوم للرجيم

إن العسل خالٍ من الدهون وخالي كذلك من الكوليسترول وخالي من الصوديوم، ومن ثم، يُسمى بحق رحيق الطبيعة الحلو، ولكن، هل يمكنك فقدان الوزن مع العسل؟ وفقًا لدراسة نشرت في مجلة الكلية الأمريكية للتغذية، يساعد العسل على التحكم في شهيتك، فإذا كنت تتناول العسل قبل النوم، يبدأ جسمك في حرق المزيد من الدهون خلال تلك الساعات المبكرة

من النوم، ويقترح الخبراء بدء يومك بإضافة ملعقة من العسل وعصير الليمون (من نصف ليمونة) إلى كوب من الماء الدافئ، ولا يساعد العسل وجرعة الليمون في إنقاص الوزن فحسب، بل يحسن المناعة أيضًا.إن تناول العسل على الريق ينحف لذا

احرص على تناول العسل والليمون قبل الإفطار لجني الفوائد، فالعسل هو مصدر قوة لمضادات الأكسدة والفلافونويد التي تساعد على تعزيز مناعة الإنسان، ولديه مؤشر انخفاض نسبة السكر في الدم، وبالتالي لا يساهم في السعرات الحرارية، والليمون هو مصدر غني جدًا بفيتامين C ويعمل عامل إزالة السموم، وألياف البكتين الموجودة في الليمون تبطئ هضم

السكريات والنشويات، وتحسن صحة الأمعاء، ويقول الخبراء أن العسل والليمون ينظفان القولون، ويطردان الطعام غير المهضوم والسموم الأخرى من الجسم، مما يحسن عملية الهضم بشكل عام، مما يساعد أيضًا في فقدان الوزن، والطريقة الأخرى ر الممتعة والصحية لتناول العسل هي إضافة القليل من القرفة إليه، بالنسبة لأولئك الذين لا يفضلون الليمون في الصباح الباكر.

ربما تفيدك قراءة … تعرف على أسعار العسل في تركيا

استخدام العسل في الرجيم

إن العسل الخام بديل رائع للسكر، وهو ممتاز إذا تم دمجه مع القرفة حيث يكمل كلا المكونين بعضهما البعض، وهما خيار جيد لمن يرغبون في إنقاص الوزن، وكل من العسل والقرفة مضادان للالتهابات، ويساعدان في مكافحة الحساسية وتعزيز جهاز المناعة لديك. وفيما يتعلق بـ طريقة استخدام العسل للرجيم فإنه يمكن للإنسان تناول العسل وماء القرفة أول شيء في الصباح لفقدان الوزن، فقط تناول ملعقة صغيرة من العسل وملعقة صغيرة من القرفة في كوب من الماء يوميًا، وتناول هذا المشروب قبل 30 دقيقة من الإفطار على معدة فارغة وفي الليل قبل النوم لفقدان الوزن الزائد.

فوائد العسل في الرجيم

• تم استخدام العسل الخام كعلاج شعبي على مر التاريخ وله مجموعة متنوعة من الفوائد الصحية والاستخدامات الطبية،  حتى أنه يستخدم في بعض المستشفيات كعلاج للجروح، والعديد من هذه الفوائد الصحية خاصة بالعسل الخام أو غير المبستر.
• ومعظم العسل الذي تجده في متاجر البقالة مبستر، والحرارة العالية تقتل الخميرة غير المرغوب فيها، ويمكن أن تحسن اللون والملمس، وتزيل أي تبلور، وتطيل العمر الافتراضي، ويتم أيضًا تدمير العديد من العناصر الغذائية المفيدة في هذه العملية.
• إذا كنت مهتمًا بتجربة العسل للرجيم السريع فقم بشرائه من منتج محلي موثوق به، وفيما يلي بعض الفوائد الصحية التي يقدمها العسل الخام في الرجيم:
• العسل هو عامل تحلية طبيعي، مما يجعله بديلاً ممتازًا للسكر ذي السعرات الحرارية العالية، ومن الناحية الغذائية، تحتوي ملعقة واحدة من العسل على 64 سعرة حرارية و17 جرامًا من السكر، بما في ذلك الفركتوز والجلوكوز والمالتوز والسكروز، ولكن لا تحتوي على ألياف أو دهون أو بروتين.
• واحدة من الفوائد الرئيسية لاستبدال السكر بالعسل والتي تؤكد نجاح تجارب رجيم العسل هو أن الأخير يحتوي على قيمة منخفضة للمؤشر، مما يعني أنه لا يرفع مستويات السكر في الدم بنفس سرعة السكر، العسل هو أيضا أحلى من السكر، مما يعني أنه حتى القليل منه يقطع شوطا طويلا في إشباع الرغبة الشديدة في تناول الطعام.
• والعسل غني بمضادات الأكسدة، بما في ذلك المركبات العضوية والمركبات الفينولية مثل مركبات الفلافونويد، كونه غنيًا بمضادات الأكسدة وقد أظهرت الدراسات أيضًا أن استخدام العسل لفقدان الوزن يمكن أن يساعد في الحفاظ على مستويات ضغط الدم وإدارة الكوليسترول، وفى النادر مع يوجد أضرار العسل للرجيم

هل العسل يسمن أم ينحف

العسل هو أحد الهدايا الطبيعية التي تأتي بمزايا أكثر مما يمكننا تسميتها، ويمكن استخدام العسل بديل السكر للرجيم كما يمكن استخدامه لمجموعة متنوعة من الأشياء، في الواقع، يعود استخدام العسل إلى ما لا يقل عن 8000 سنة، وهو معروف بخصائصه المنكهة والطبية والمغذية والمرطبة والمضادة للبكتيريا والمضادة للالتهابات، من وضعه على خبزنا الصباحي إلى استخدامه عندما نعاني من حروق طفيفة، يكون العسل دائمًا في متناول اليد.

وأحد الاستخدامات الأخرى للعسل استخدامه لفقدان الوزن، فبالرغم من أن العسل يحتوي على السكر، وهذا ما يجعل الكثيرون يتساءلون، هل العسل الأبيض يزيد الوزن ولكن ما لا يعرفه الكثيرون أنه يحتوي على الفيتامينات والمعادن المفيدة أيضًا، على النقيض من ذلك، يعتبر السكر المكرر “سعرات حرارية إضافية”، مما يعني أنه لا فائدة من تناوله، لذلك، عندما تأكل الكثير من السكر، فإنك تميل إلى اكتساب الوزن ليس فقط بسبب السعرات الحرارية ولكن بسبب نقص الفيتامينات والمعادن، والعسل، من ناحية أخرى، يوازن هذا التأثير لأنه مصدر جيد للعناصر الغذائية التي تساعد الناس في جهودهم لفقدان الوزن إذا تم استهلاكها في الحد الأقصى.

وأظهرت دراسة  دور العسل في الرجيم حيث أن الرياضيين الذين تناولوا الأطعمة الغنية بالفركتوز، مثل العسل، أحرقوا الكثير من الدهون وزادوا من مستويات القدرة على التحمل أيضًا، حيث يعمل العسل كوقود لجعل الكبد ينتج الجلوكوز، ويحافظ هذا الجلوكوز على مستويات السكر في الدماغ عالية ويجبرها على إطلاق هرمونات حرق الدهون، ويكافح معظمنا لفقدان الوزن لأننا نستهلك الكثير من السكر والأغذية المصنعة، وعندما نستهلك العسل، يبدأ الجسم في حرق المزيد من الدهون، وعندما تخطو خطوة أخرى عن طريق استبدال السكر بالعسل، فأنت تعيد توازن إشارة الدماغ التي تجبرك على استهلاك المزيد من الأشياء الحلوة

ربما تفيدك قراءة … أفضل مكان لشراء العسل في اسطنبول

ما فوائد العسل في الرجيم

يضيف الكثير من الناس ملعقة صغيرة من السكر في أكوابهم اليومية من الشاي أو القهوة دون أن يدركوا كيف يمكن أن يؤثر ذلك على صحتهم على المدى الطويل، ويعد استخدام العسل لفقدان الوزن بسرعة، واحدة من أفضل الطرق للحفاظ على صحتك ولياقة ونشاطك،  يمكن استخدام العسل أيضًا كبديل في الحلويات، أو كبديل للشراب والمحليات المختلفة، ومن أفضل الطرق لتناول العسل لفقدان الوزن هو تناول ملعقة صغيرة من العسل قبل النوم، حيث أن العسل قبل النوم تخلصك من الوزن الزائد والقيام بذلك سيساعد الجسم على حرق المزيد من الدهون خلال الساعات الأولى من نومك.

ومن المعروف أن العسل له القدرة على قمع الشهية، حيث يميل معظم الأشخاص إلى الإفراط في تناول الطعام على مدار اليوم، وهذا أحد الأسباب الرئيسية لزيادة الوزن، في حين أنه لا يجب على المرء تجويع نفسه، إلا أن الحذر من حجم الطعام مهم، وميزة استخدام العسل لفقدان الوزن هو أنه يساعد على كبح آلام الجوع الصغيرة طوال اليوم، وهذا سيساعدك بدوره في تجنب تناول الوجبات الخفيفة غير الضرورية عن طريق إبقائك مشبعًا.

وأخيرًا .. مع كل هذه الفوائد المذهلة، فإن دمج هذه المادة الحلوة والمغذية في نظامك الغذائي اليومي يمكن أن يعمل معجزات لصحتك العامة على المدى الطويل كما أن تناول العسل في الرجيم آمن تمامًا.

المصدر | مدينة الرياض