أفضل 4 محلات فساتين حوامل في الرياض

في حال رغبتكم بشراء هذه الملابس اونلاين من متاجر الكترونية مختصة؛ يمكنكم التواصل مع هذه الجهة المختصة واخبارها بنوع المنتج الذي تحتاجونه والكمية التي ترغبونها التي ستفهم طلبكم وتقترح لكم متاجر تتناسب مع طلبكم:

تواصل معه مباشرة بالضغط هنا

أما من يبحث عن معلومات وتفاصيل تفيده بهذا المجال فإننا نسرد لكم أدناه المعلومات التي نأمل ان تفيدكم وتشبع تطلعاتكم:

 تعرفي على افضل محلات فساتين حوامل في الرياض

ما سنتحدث عنه اليوم محلات فساتين حوامل في الرياض، تحرص النساء في الوطن العربي والمملكة السعودية من مواكبو الموضة والظهور في أبهى مظهر وأفضل قوام ولكن كيف ستحافظ على مظهرها في وقت الحمل ومن المعروف أن المرأة الحامل يزداد وزنها فبالتالى عدم ملائمة الملابس عليها فستضطر أن تقوم المرأة بشراء فساتين مناسبة؛ لإخفاء عيوب الجسد لذلك سنحرص في مقالتنا أن نعرفكن أفضل الأماكن لشراء ملابس حوامل بالرياض.

محلات ملابس حوامل بالرياض 2019

هل أنت حامل وتنتظرين قدوم مولودا جديدا؟ أعلم أن شراء ملابس الحمل مرهقة للغاية، ولكن إن كنت ترغبين في شراء بعض قطع الملابس لتجملي بها إطلالتك أثناء الحمل، تعرفي على أماكن شراء ملابس الحمل وتسألين نفسك وين احصل ملابس حوامل كشخه بالرياض لا تقلقي نحن سنجيبك وسنعرفك من بين محلات ملابس الحمل التي تعرفينها جيدا، بالإضافة إلى متاجر أخرى ربما ستبهرك.

ربما تفيدك قراءة: أجمل 9 محلات فساتين زفاف في الرياض

محل لواء للحوامل طريق الملك عبدالله

المرأة الحامل تحتاج أن تكون راضية عن إطلالتها طوال الوقت، وتشعر بالراحة أيضا، ولهذا السبب يقدم  محل لواء للحوامل ملابس النوم المخصصة للحوامل سواء كانت حمالات صدرية وملابس داخلية أو بيجامات وأيضا لانجري فساتين وغيرها من ملابس حوامل أنيقة، وسنجد بناطيل حمل بالرياض فيه ايضا التي من الصعب ايجادها. عنوانه:- طريق الملك عبدالله في بناية عمر السدحان للملابس.

نصائح لشراء بناطيل الحمل

• اختاري البنطلون المصنوع من القطن أو الجينز المطاط لارتدائه في هذه الفترة فهو الأنسب لك، فقد تشعر السيدة الحامل بارتفاع دائم في درجة حرارة الجسم والملابس القطنية تقلل الإحساس بالحرارة كما أنها تتيح للجسم القدرة على التنفس وعدم حدوث التهابات وتسلخات ببعض المناطق.
• لا ترتدي البنطلونات الجينز غير المطاطية أو البنطلونات ذات الكمر الضيق أو ذات الأستيك الرفيع الضاغط على البطن؛ لأنه يتسبب في الضغط الشديد على البطن مما يعيق وصول الدم للجنين بشكل جيد ويضغط على المثانة.
• وسط البنطلون [الكمر] يتوافر في نوعين ولك أن تختاري ما يشعرك بالراحة أكثر. الأول يكون فيه الكمر تحت البطن، والثاني يرتفع ليغطي البطن بالكامل ويصل إلى تحت الصدر وهو ما تفضله معظم الحوامل.
• اختاري البنطلون المزود بعدد من الأزرار على الجانبين فهو يمكنك من التحكم في إتساع وسط البنطلون كلما تضخمت بطنك.
• يمكنك ارتداء السالوبيت (الجمبسوت)، فهو مثالي في فترة الحمل ويفضل تفصيله ليكون من القطن الخالص أو الجينز المطاط، وتستطيعين لبس جاكيت من القطن معه والتنويع في الألوان المتداخلة معه.

ملابس حمل في العثيم مول الرياض

العثيم مول هو الاسم التجاري لشركة عبدالله العثيم للاستثمار والتطوير العقاري (إحدى شركات العثيم القابضة)، والتي تعتبر واحدة من أكبر الشركات المتخصصة في إدارة وتسويق وتشغيل المراكز التجارية الكبيرة في مختلف مدن المملكة.

وبالطبع فى هذا المكان الضخم سنجد ملابس الحوامل التي طالما بحثنا عنها فهو يستوعب أكثر من (102) متجرا بمساحات مختلفة بالإضافة إلى سلسلة من المطاعم المتميزة ومدينة سفوري لاند الترفيهية وهايبر ماركت العثيم.

ويعرض فيه ملابس ممتازة للنساء الحوامل ويعرض فى المناسبات ملابس حوامل للعيد  ليظهرهم بأفضل صوره وتحرص العديد من النساء والممثلات اقتناء ملابسهم من العيثم مول بسبب المعاملة الراقية وقدره التسويق الممتازة. عنوانه:-ا لطريق الدائري الشرقي ، بين مخرج 14 والخروج 15 الرياض

نصائح من المفضل الالتزام بها اثناء شراء ملابس الحمل

• احرصي على شراء ملابس حمل مريحه ومصنوعة من مواد ذات جودة عالية. تذكري أنك سترتدين ملابس الحمل لفترة، وسترتدينها في كثير من الأحيان. لذا، عليكِ من البداية اختيار ملابس مريحة، والابتعاد بعض الشيء عن ملابسك المعتادة، حتى لا ينتهي بكِ الأمر وأنتِ مضطرة لشراء ملابس جديدة، لأن الملابس التي اشتريتها مسبقاً لم توفر لكِ الراحة التي تنشدينها.
• إذا كنتِ خياطة ماهرة أو تعرفين خياطة ماهرة، يمكنك تصميم ملابسك بنفسك. ومع ذلك، هناك بعض التصميمات التي تباع على نطاق واسع، مثل التنانير الواسعة، وفساتين الكيمونو، والفساتين بدون وسط، والمعاطف. فعلى الرغم من أنها ليست من الملابس المصممة خصيصاً للسيدات أثناء فترة الحمل، لكنها مثالية للاستخدام خلال وبعد فترة الحمل. إذا كنتِ تعتزمين الاعتماد على الرضاعة الطبيعية لتغذية طفلك، ابحثي عن الملابس التي يسهُل فتحها وغسلها.
• في الفترة الأخيرة من الحمل، عادة ما يكون الحزام المطاطي أو الحزام الخاص بالتنورة مزعجاً. لذا، ربما يكون من الأفضل لكِ ارتداء الأفارول (السالوبيت).
• الأحذية المناسبة لفترة الحمل

خلال فترة الحمل تصبح أنسجة وأربطة القدمين ضعيفة للغاية وتتمدد، مثلها في ذلك مثل بقية أجزاء الجسم. لذا، ينبغي البحث عن الأحذية التي تناسب قياس قدميكِ بشكل جيد. كما أن الوقوف لفترات طويلة، قد يؤثر سلباً على الساقين ويصيبهما بالتشنجات، لذا ينبغي عليكِ أن تجلسي كلما سنحت لكِ الفرصة.

ولأن الحمل يؤثر أيضاً على توازنك، ويميل جسمك إلى الانحناء إلى الأمام، فمن الأفضل اختيار الأحذية ذات الكعوب المنخفضة أو بدون كعوب على الإطلاق، كما يجب الابتعاد تماماً عن الكعب المدبب، لأنه قد يؤثر على توازنك ويجعلك عرضة للسقوط. في نهاية الحمل، ينبغي ارتداء أحذية أكبر نصف درجة من قياسك المعتاد، خاصة عند تورم قدميكِ.

الجوارب: لا تستخدمي الجوارب المطاطية المرنة أثناء الحمل، حيث يمكن أن تؤثر على تدفق الدم في الساقين، وتؤدي إلى إصابتك بالدوالي الوريدية. بينما استخدام الجوارب قبل مغادرة وترك السرير يمكن أن يساعد على منع توسع الأوردة والإصابة بالدوالي.

الملابس الداخلية: لا داعي لشراء ملابس داخلية خاصة بالنساء الحوامل، فليس هناك حاجة إلى ذلك. يمكنك ببساطة شراء ملابس داخلية مصنوعة من مواد مريحة، بقياس أكبر من قياسك بالطبع. تعتبر الملابس القطنية أفضل أنواع الملابس الداخلية للسيدات الحوامل، خاصة إذا كنتِ تتعرضين للتعرق بشكل كبير، كما يمكنها أيضاً أن تساعد في منع الإصابة بالالتهابات والعدوى المهبلية.

 

ربما تفيدك قراءة:  أفضل ٧ محلات فساتين زفاف بالرياض

اختيار حمالات الصدر

في نهاية فترة الحمل، ستحتاجين لشراء حمالة ثدي قياسين أكبر من قياسك المعتاد. ولا ينبغي شراء أي حمالة ثدي بدون تجربتها أولاً. ويجب أن تساعد حمالة الصدر على رفع الثدي بشكل جيد دون الضغط على الحلمات، كما ينبغي أن تكون الحمالات واسعة بما يكفي، حتى لا تؤذي الكتفين.

ينصح بتجنب استخدام حمالات الصدر ذات الحمالات المرنة، لأنها أقل قدرة على دعم ورفع الثدي. حيث تجدر الإشارة إلى أن الثدي لا يتكون من أي أنسجة عضلية، لذا عندما لا يتم دعمه ورفعه بشكل جيد أثناء الحمل.

يحدث ارتخاء في الثدي ولا يعود إلى طبيعته مرة أخرى. بالإضافة إلى ذلك، تلعب حمالات الصدر الجيدة دوراً في منع الإصابة بعلامات الترهل والتجاعيد الصغيرة. وتجدر الإشارة إلى وجود حمالات صدر مخصصة للسيدات المرضعات، يمكن استخدامها أثناء الحمل وبعد الولادة. حيث إنها تُفتح من الأمام من أجل الرضاعة.

بينما يتم تعديل المحيط الخاص بها من الخلف بما يناسبك. تجنبي استخدام حمالات الصدر المفتوحة فقط من عند الحلمة، لأنها قد تعيق تدفق اللبن. بدلاً من ذلك، استخدمي حمالات الصدر التي يمكن فتحها بالكامل من الأمام.

ملابس حوامل بالرياض رخيصه

الفساتين الصيفية أو البلايز التي تأتي بقصة فضفاضة أسفل الصدر من الموديلات التي تناسب الحوامل وغير الحوامل في آن واحد، لذا لا تتردي في شرائها لأنها لن تكون ضمن القطع التي سيتم التخلص منها بعد الولادة لذالك ستجدينها مرتفعة الثمن ولكن لا تقلقي فهناك بعض المحلات موديلات حوامل هي وغيرها من ملابس الحوامل بأسعار زهيده.

الاشهر التسعة للحوامل بالرياض

 تضم باقة من ملابس الحوامل المريحة للغاية، مثل الفساتين والجينز وغيرها الكثير. حقا متجر جاب يعتبر من المتاجر المميزة عندما يتعلق الأمر بأزياء الحوامل بأسعار مناسبه وملائمه لكافه الظروف الاجتماعية.

ربما تفيدك قراءة: أفضل 11 محل استديو تصوير بالرياض

بعض النصائح والحيل الاقتصادية لشراء ملابس الحوامل

• بنطلونات الحوامل من الأساسيات التي يجب شرائها في فترة الحمل، ولكن بدلا من المبالغة في شراء أكثر من موديل بألوان مختلفة مما قد يكون عبئا على ميزانيتك، يمكنك الإكتفاء بشراء قطعة أو قطعتين وتحويل أحد البنطلونات العادية لديك إلى بنطلون حمل ثم استعادة مقاسه الطبيعي بعد الولادة!
• الفساتين الصيفية أو البلوزات التي تأتي بقصة فضفاضة أسفل الصدر من الموديلات التي تناسب الحوامل وغير الحوامل في آن واحد، لذا لا تتردي في شرائها لأنها لن تكون ضمن القطع التي سيتم التخلص منها بعد الولادة!
• لا تبدأي شراء ملابس الحمل إلا مع بداية الشهر الخامس أو بمجرد الشعور بازدياد حجم البطن، وذلك لتكوني قادرة على شراء القطع وفقا لمقاسك الجديد. فإن شراء الملابس في الشهور الأولى قد يدفع لشراء قطع غير مناسبة لك لأنك أساءت تقدير الزيادة التي ستحدث لجسمك في الشهور الأخيرة.
• لست بحاجة إلى شراء تنانير جديدة طالما تمتلكين أنواع مزودة بأحزمة مطاطة، وهناك أكثر من طريقة يمكنك من خلالها ارتداء التنورة العادية مع البطن الكبيرة في فترة الحمل.
• جربي تنسيق بعض قطع الملابس المتوافرة لديك معا وارتدائها في صورة طبقات فوق بعضها البعض، فإن هذه من الحيل الرائعة التي تجنبك الإنفاق بكثافة على ملابس الحمل.
• ابحثي في خزانة ملابسك عن القمصان والبلوزات الناعمة والفضفاضة، الكارديجان والجواكيت وفكري في ارتدائها معا، فإن هذه الموديلات يمكن تركها مفتوحة مما يجعلها مناسبة للحمل.
• اشترى حزام البطن الذى يمكن عن طريقه ارتداء البنطلونات والتنورات العادية بأمان مع البطن الكبيرة ودعمها. بواسطة هذا الحزام، يمكنك ارتداء البنطلون الجينز دون غلق أزراره حيث سيقوم الحزام بمهمة تثبيته في مكانه.
• حاولي تجنب التسوق في المتاجر المتخصصة في بيع ملابس الحمل، فإنها عادة ما تعرض القطع بشكل مغري ولن تقاومي شرائها! الملابس المناسبة للحوامل متوافرة في أغلب المتاجر خاصة البلوزات الفضفاضة والفساتين التي تناسب الحوامل وغير الحوامل على حد سواء. وفي حالة التسوق في محلات أزياء الحوامل، فيفضل قبل ذلك تحديد القطع التي ترغبين في شرائها في قائمة والبحث عنها تحديدا.

فساتين حوامل فخمه بالرياض

تبحث المرأة المحجبة عن موديلات فساتين حوامل تناسبها، ويمكنك إيجاد العديد من التصاميم التي تناسبك من خلال، أفضل مكان لبيع ملابس الحوامل في الرياض وتستعينين بإطلالات العارضات والممثلات العربيات خلال الحمل، وتقتنين فساتين حمل تجمع بين الأناقة والاحتشام.

محل حوامل في حياة مول

 الحياه مول من افضل الاماكن للتسوق لأنه يعد الذي أرسى بهذه الانطلاقة نموذجا جديداً ونمطاً خاصاً في التعامل مع التسوّق وأساليب الترفيه، مما أعطاه مكانة مميزة لدى المتسوقين والمتطلعين لقضاء أوقات ممتعة في رحاب مدينة الرياض ويعرض فيه أفضل فساتين سهره حوامل للبيع. عنوانه:- طريق الملك عبدالعزيز،، حي الملك فهد، الرياض

نصائح لشراء فساتين السهرة للحوامل

غالباً ما تعاني النساء الحوامل صعوبة في اختيار فساتين سهرة، خصوصاً في الأشهر الأخيرة من الحمل، فتعمد الحوامل الى تفادي المشاركة في الحفلات والمناسبات. ولكن نقدم لك بضع خطوات لاختيار فساتين حوامل ناعمة للسهرات.

• أولاً، تشجعي على ارتداء الفساتين الضيقة أثناء فترة الحمل.
• ثانياً، تنبهي خلال شراء فستان السهرة إلى شكل بطنك، واختاري طريقة الأمثل لارتداء الملابس التي تظهر جماله.
• ثالثاً، استغلي ظهور المنحنيات الجديدة التي تظهر لدى النساء الحوامل، وحاولي ابرازها من خلال فساتين سهرة مناسبة.
• استوحي طلّتك خلال الحمل من النجمات العالميات.
• في ما يتعلق بأزياء فساتين السهرة للحوامل، ننصحك بالإقبال على القصات الجديدة والعصرية، وقومي باختيار الألوان المختلفة، ولا تحدي نفسك باللون الأسود الذي غالبا ما تلجأ إليه النساء الحوامل. كما بامكانك اختيار فستان بسيط جدا، وانتقاء مجوهرات مميزة، مع حذاء وحقيبة لافتين، وتنسيقها مع الفستان.
• وللسيدات الحوامل اللواتي يعانين تأثير الحمل على شكل الساقين، ننصحكن باللجوء الى الفساتين الطويلة، والابتعاد عن الكعب العالي والاستعاضة عنه بباليرينة مخصصة للسهرة. وفي شأن موديلات فساتين الحوامل للسهرات، يمكنك ارتداء فستان منفوش من تحت الصدر، على ان يكون مقاسه أكبر من مقاسك بدرجتين، ما يساعد على التقليل من بروز البطن؛ أو اختاري الفساتين الواسعة المعرفة بالكلوش.
• كما نوصيك باختيار قماش خفيف، وتطريزه قليل لتسهيل الحركة، يجب البعد عن الفساتين التى لها ذيل طويل، منعًا لعرقلة سيرها أو التسبب فى وقوعها. أما عن الأقمشة المناسبة للحوامل، فننصحك بالقماش الناعم كالساتان الخفيف والشيفون، فهو يأخذ شكل الجسم ويريحه.

ربما تفيدك قراءة: أفضل ٧ محلات ملابس أطفال بالرياض

نصايح لجسم المرأة

شراء الملابس والمحافظة على الجسم وجهان لعملة واحدة لذلك سنعرض لكِ بعض النصائح للمحافظة على جسدك وقت الحمل.

1- ممارسة الرياضة

ينصح الأطباء بممارسة التمارين الرياضية طوال فترة الحمل، حيث تساعد على تحمل زيادة الوزن الناتج عن الحمل وتسهل عملية الولادة بشكل طبيعي.

وتلعب التمارين الرياضية دوراً هاماً في تقوية مختلف عضلات الجسم عند المرأة الحامل، وتزيد من قدرتها على التحمل ويساعدها ذلك على التأقلم مع التغيرات الجسدية والنفسية التي تحدث أثناء الحمل والولادة.

2- البحث عن ما يناسب جسم المرأة الحامل

تختلف التمارين الرياضية والنشاطات البدنية التي تحتاجها الحامل من امرأة إلى أخرى، بالإضافة إلى أن النشاطات التي ترغب المرأة بممارستها تلعب دوراً في تحديد ذلك، ففي الوقت الذي ترغب بعض النساء بممارسة رياضة المشي على سبيل المثال تفضل أخريات الرقص أو اليوغا أو غيرها من التمارين الرياضية.

3- السباحة

وهي من الرياضات الآمنة التي يمكن ممارستها أثناء الحمل، وتزيد من مرونة عضلات الذراعين والساقين وتنشط القلب والرئتين، كما تساعد على تخفيف آلام الظهر والساقين المترافقة مع زيادة الوزن في الأشهر الأخيرة من الحمل.

4- تمارين ما قبل الحمل

من الضروري أن تعتاد المرأة على ممارسة التمارين الرياضية التي تساعد في الحفاظ على رشاقتها قبل حدوث الحمل، وخلال أشهر الحمل يمكن زيادة هذه التمارين أو التخفيف منها على حسب نصيحة الطبيب.

5- تناول الأطعمة الصحية

يساعد تناول الأطعمة الصحية قبل وأثناء وبعد الحمل في الحفاظ على الرشاقة وتجنب اكتساب المزيد من الوزن، ويجب على المرأة الحامل في نفس الوقت الحصول على كافة العناصر الغذائية التي يحتاجها طفلها وينطبق ذلك على الأم المرضع.

6- شرب كميات كبيرة من المياه

يحافظ شرب كميات كبيرة من المياه على رطوبة الجسم، ويقلل ذلك من التعب والغثيان أثناء الحمل، وبالنتيجة يخفف من كميات الطعام التي يتم تناولها أثناء النهار.

7- تقسيم الوجبات

تمنح الوجبات الصغيرة والمتعددة أثناء النهار الجسم حاجته من الطاقة، وتساعد في التغلب على نوبات التعب والإعياء في الصباح، كما تمنع المرأة الحامل من تناول وجبات طعام ثقيلة تتسبب في زيادة وزنها.

8- تناول الفيتامينات خلال الليل

تعاني معظم النساء الحوامل من نوبات التعب والغثيان في الصباح، لذلك يفضل تناول الفيتامينات والأدوية ليلاً لتجنب خسارة فوائدها على الجسم، كما أن هذه الفيتامينات يمكن أن تسبب الجوع خلال النهار وبالتالي تناول كميات إضافية من الطعام.

9- الرضاعة الطبيعية

لا تقتصر فوائد الرضاعة الطبيعية على الطفل، بل تتعداه إلى الأم من خلال حرق كميات أكبر من السعرات الحرارية، والعودة بالجسم بشكل أسرع إلى الشكل الذي كان عليه قبل الحمل والولادة.

 

تمارين رياضية للمحافظة على رشاقة المرأة الحامل:

للتمارين الرياضية أثناء الحمل العديد من الفوائد؛ فهي تزيد من تماسك وقوة عضلاتك وقدرتك على التحمل. إذا كنت معتادة على الحفاظ على رشاقتك، فقد تستسهلين التكيف مع الحمل مقارنة بمن لا يتمتعن بلياقة جيدة. تساعدك ممارسة التمارين الرياضية بانتظام على:

• تحمل الوزن الزائد
• تحضير جسمك للتحدي الذي ينتظره أثناء المحاض والولادة

التمارين الرياضية المثالية في الحمل هي التي تنشط قلبك، وتحافظ على ليونتك من دون التسبب بضغط جسدي عليك أو على طفلك. لا مشكلة في ممارسة العديد من النشاطات كالركض وحمل الأوزان في البداية، لكن قد تضطرين إلى تعديل نظامك الرياضي مع تقدم الحمل.

يتفضل تجنب الرياضات التي قد تعرضك لخطر الانزلاق أو الوقوع، مثل ركوب الدراجة أو الخيل والتزحلق على الثلج أو بالمزلجتين. مع ذلك، يستطيع العديد من النساء الرياضيات المحترفات الاستمرار في المنافسة خلال حملهن.

تعتبر الرياضات التالية آمنة للحوامل ويوصي بها المختصون في مجال الصحة. غير أن بعضها قد لا يناسبك خلال الأشهر القليلة الأخيرة من الحمل. للحفاظ على سلامتك، استشيري طبيبتك قبل البدء بأي منها.

المشى

يحافظ المشي على لياقتك من دون إيذاء ركبتيك أو كاحليك. وإذا كنت تمارسين المشي السريع، فأنت بذلك تمرّنين قلبك. يعتبر المشي من الرياضات الآمنة طوال فترة حملك ويمكنك ممارسته يومياً.

الهرولة أو الركض

تعتبر الهرولة أسرع طريقة وأكثرها فعالية لتمرين الجسم والقلب. لذا، تستطيعين إضافتها إلى برنامجك اليومي. يمكنك الاكتفاء بالركض لمدة 15 دقيقة عندما تعجزين عن القيام بأطول من هذه المدة، ثم لفترة 30 دقيقة في اليوم التالي عندما تملكين الوقت الكافي.

إذا لم تمارسي رياضة الركض أو الهرولة أبداً من قبل، فالآن ليس الوقت المناسب للبدء بها. يستحسن اختيار تمارين رياضية أخف من ذلك، مثل المشي أو السباحة.

إذا كنت تفضلين النشاطات الجماعية، انضمي إلى أحد صفوف الرياضة المائية. إن ممارسة التمارين في الماء لا تؤذي المفاصل وتساند بطنك. كما أنها تساعد على التخفيف من انتفاخ القدمين الذي يعتبر من الأعراض الشائعة في المرحلة الأخيرة من الحمل.

اليوجا وتمارين التمدد

تساعد رياضة اليوجا وتمارين الليونة على المحافظة على قوة وتماسك العضلات وتحافظ على ليونتك مع ضغط خفيف جداً على المفاصل مقارنة بأنواع التمارين الشديدة الأخرى. ولكن أضيفي إلى نظام اليوجا الذي تمارسينه بضع دقائق من المشي عدة مرات في الأسبوع لتمرين القلب. وسيكمّل المشي تمارين التمدد التي تمارسينها في جلسات اليوجا.

تساعد تمارين التمدد على زيادة ليونتك والتي ستتم بسهولة أكبر لأن ليونتك ستزيد بفعل هرمون الريلاكسين. يجعل الريلاكسين الأنسجة القوية التي تربط بين عظامك (الأربطة) أكثر مرونة. مع ذلك، لا تمارسي تمارين الليونة مطولاً أو تبالغي في العمل على مرونتك. فكري في تمدد جسمك بدل الضغط على نفسك. ستوضح لك معلمة اليوجا كيفية استرخاء الجسم والعقل.

احرصي على أن تكون معلمة اليوجا خبيرة في نصح النساء الحوامل. يُفضل اختيار صفوف يوجا مصممة خصيصاً للنساء الحوامل. إذا لم تتوفر في منطقتك.

البايلاتيس

ترتكز تمارين البايلاتيس على مجموعة من حركات عضلات المعدة عضلات قاع الحوض التي تسمى “الأساس” أو “نواة الارتكاز”.

سترشدك معلمة البايلاتيس إلى الوضعية المناسبة وتعلمك كيف تحملين جسمك. وستجعلك تتخذين سلسلة من الوضعيات والحركات التي تهدف إلى بناء قوتك. ستعلمك كيف توازين بين تنفسك والتمارين الرياضية، وكيف تحققين الاسترخاء. قد تفيدك ممارسة البايلاتيس خلال الحمل وبعده.

فهي تستهدف العضلات التي قد تضعف خلال فترة الحمل بطريقة تخفف الضغط عنها بدلاً من الضغط عليها.

قد تساعدك هذه التمارين التي تتعلمينها (وينطبق ذلك على اليوجا أيضاً) على الاسترخاء والتنفس اثناء الحيض عندما يحين وقت الولادة.

ربما تفيدك قراءة: أفضل ٧ محلات فساتين سهرة بالرياض

 

حمل الأوزان

إذا كان التدرب على الأوزان الخفيفة جزءاً من روتينك الرياضي، فلا سبب يدعو لإيقافه مع أنك ستضطرين إلى تجنب حمل الأوزان الثقيلة الآن بعد أن أصبحت حاملاً.

إذا اتخذت الاحتياطات اللازمة، فيمكن أن تكون الأوزان الخفيفة رياضة مفيدة وطريقة ممتازة لتقوية عضلاتك. تجنبي التمرّن بشده حتى لا تتعرضي للحراره الذائده، وخففي تدريجياً من قوة التمارين مع تقدم الحمل.

تمارين الأيروبيكس الخفيفة

يضمن لك الالتحاق بصف الأيروبيكس انتظام مواعيد ممارسة الرياضة. إذا سجلت في صف مخصص للحوامل، فستستمتعين بصداقات جديدة ورفقة حوامل يشبهنك وتطمئنين إلى أن كل حركة تقومين بها آمنة لك ولطفلك.

الرقص

يمكنك تمرين قلبك عبر الرقص على وقع أنغامك المفضلة في بيتك بكل راحة وحميمية. لكن لا تدعى الحماسة تأخذك! ابتعدي عن الحركات التي تتطلب الوثب، أو القفز، أو الدوران والالتفاف، أو التغيرات المفاجئة في الاتجاهات.

إذا انضممت إلى صف للرقص خاص بالنساء الحوامل، فستحصلين على فرصتك للاستمتاع بالموسيقى والمحافظة على رشاقتك والتعرف إلى أشخاص آخرين.

يجب أن تحرصي سيدتي على أناقتك حتى في أصعب أوقاتك؛ لأن الأناقة أهم شيء لإبراز أنوثة المرأة وجمالها ونتمنى لكِ دوام الصحة والعافية.

المصدر: مدينة الرياض